当前位置:主页 > 介绍推荐 >[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字 >

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

评论209条



[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

每次在看韩星们表演Live,就会好羡慕韩星们的腹肌喔~ ~身材不仅纤细,又有健康美的曲线~~❤(◕‿◕✿)所以!今天就要来介绍甩掉腹部肥肉、用6个动作就能练出令人称羡的11字腹肌(马甲线)的运动法!(≧▽≦)(≧▽≦)



动作 ①

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

在平躺的状态下,两脚併拢,往上抬由左向右在空中画圆,一回10圈,共做三回!


动作 ②

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

把手向后在头顶处伸直,利用腹部的力量用力举起双脚,尽量在上方碰到。一回10次,共做二回!


动作 ③

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

在平躺的状态下,合併的两脚慢慢向上抬,当脚和身体呈直角时,在慢慢放下来。一回10次,共做三回!


动作 ④

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

双手抱头俯卧(趴)着,用腹部和背部的力量,始力将上半身及双脚向后撑起。一回10次,共做三回!


动作 ⑤

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

身体侧躺,以手为支撑。另一侧将手举高,双脚併拢且尽力接近手。一回15次,共做二回!


动作 ⑥

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

双手抱头并平躺,轻轻的拱起上半身,左右脚轮流抬起。一回20次,共做二回!


【同场加映】让肚子更瘦的10个小撇步

[分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字

① 确实1天吃三餐
② 细嚼慢嚥
③ 多吃蔬菜
④ 空腹时喝水
⑤ 跟香菸说拜拜
⑥ 比起有气的饮料,绿茶更好!
⑦ 速食可以戒了
⑧ 继续保持30分钟的有氧运动
⑨ 晚餐尽量不要喝酒
⑩ 睡觉前的4小时绝对空复!不可以再吃东西喔!



CR_mouda,pinterest



♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
● 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊出好曲线!
● 别再说自己是易胖体质了!韩星教你边吃边减肥,而且还不会胖起来!
● 怎幺减腹部赘肉就是消不了?7个小习惯让妳轻鬆挥别「小腹婆」!
● 冬天也要率性欧美风!美式个性黑色穿搭20连发!
-- 欢迎加入「这样变正妹」社群,讨论美妆、穿搭、明星新鲜事 [分享] 韩星都这样做!6个动作教妳甩走赘肉练出女团的11字 --

  • 相关推荐:
  • 您可能喜欢得内容: