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快乐幸福的魔法

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快乐幸福的魔法

来自马来西亚,现居风城。兴趣广泛的生物学家,研究工作之余,嗜好读读书、看看戏、写写作、骑骑车、踏踏青、逗逗猫。立即购买

举世闻名的正向心理学家塔尔.班夏哈(Tal Ben-Shahar)在《更快乐:哈佛最受欢迎的一堂课》(Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment)先讨论快乐是啥,以及能让生活快乐的元素,并且如何在教育、职场以及感情上应用快乐。无论是在班夏哈的哈佛课程或者《更快乐》,学生和读者将会学习到的是,快乐并不只是一个意外,它可以是一门科学!许多心理学研究指出,幸福快乐有四成取决于我们的选择。我们选择思考的方式、选择干啥、选择看事情的观点,就直接影响我们的感受,让我们成为快乐或痛苦的人。

班夏哈在《幸福的魔法:更快乐的101个选择》(CHOOSE THE LIFE YOU WANT: 101 Ways to Create Your Own Road to Happiness)续继推动正向心理学的理念,希望大家在生活中落实正向思考,应用到日常生活,提升社会的幸福感。《幸福的魔法》共分为三大篇,生活篇(1~44)、情境篇(45~78)和人生篇(79~101)共有101篇短文,并不需按照顺序阅读。每篇皆搭配一则引言及故事加以说明,故事包含真人真事、心理学实验观点、影剧文学作品中人物的经历等等,让我们了解生活中时时刻刻都能有所选择。班夏哈希望我们遇到逆境时,能懂得找出选择,并且做正确之事改变现况;碰到机运时也能作出最有益的选择,人生便能变得更幸福美满。

这位哈佛行为组织学博士,年纪轻轻就当上哈佛助理教授,在哈佛传授的是最受欢迎的课,我原本以为他的学术生涯是一帆风顺的,没想到在《幸福的魔法》,班夏哈自爆指出,他从小有注意力失调症,学习与工作都相当困难。他11岁开始就想成为职业壁球选手,但是廿岁的时候受伤了,梦想破灭。后来他进入剑桥大学博士班,可是中途竟然被学校踢出去了,是人生的奇耻大辱。

可是他的选择让他没有失意丧志,他反而表示,注意力缺乏症是件好事,让他能够专注在真正喜爱的事物上,因为唯有真正热衷的事情,才能让集中注意力。廿岁受伤,无法成为职业壁球选手,但是因此进入大学,然后发现自己对心理学的兴趣;被逐出剑桥的博士班,让他从骄傲自大变得谦逊明理,并且前往亚洲工作,创造出美好的岁月。

在阅读《幸福的魔法》时,让我回想过多年前看过的一部很有启发性的好电影《深夜加油站遇见苏格拉底》(Peaceful Warrior),是前世界级弹簧床锦标选手、美国史丹佛大学体操教练丹·米尔曼(Dan Millman)的半自传体小说《深夜加油站遇见苏格拉底》(Way of the Peaceful Warrior)改编。故事中的主角一直相当顺遂,但其所获得的荣誉和光环并没有办法让他感受宁静或满足,直到深夜在加油站遇见称为苏格拉底的导师,他开始有所领悟,不仅遵守某些特定的清规戒律,也能开始清醒地过着单纯快乐的生活,因为重点不是真的有所谓的好运或坏运,也非达到目的,而是做出的选择,以及其中的过程。

我在大学毕业前,是很悲观不快乐的人。中小学的时候,我是老师都个个喊放弃的问题学生,没想到上大学,念的是自己选择且很喜欢的科系,成绩一飞冲天,然而就沉迷在追求高分不可自拔的矛盾中,接着友谊、感情和家庭受挫曾让我痛不欲生。还好上心理学的通识课时,老师介绍了几本正向心理学的书,包括正向心理学之父马汀.塞利格曼(Martin E. P. Seligman)的《学习乐观.乐观学习》(Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life),才懂得正向思考之道,懂得自己可以让自己成为快乐或痛苦的人。

硕士班第二年,我申请了美国几家学校的博士班,没想到有一家学校把我的申请资料搞丢了,事后写信去询问时才决定录取我,然而系主任却又写信给我说经费不足,希望我晚一年再申请一次。结果我在工作的那一年,却申请上环境和名气更好的学校,而且还学到了许多相关的知识和实验,让我博士班念得更顺利。

在博士班的第一年,因为不熟悉考试方法以及掉以轻心,我有一科主修课被当了。过去我没拿高分就难过了,更何况被当。伤心难道时朋友刚好找我去旧金山的禅修中心打坐,迟到的我们只能听到方丈和尚的开示,那天的开示刚好是「危机即是转机」,这老掉牙的开示却刚好是及时雨,浇熄了心头的焦虑。重修那门课时我卯足了全力,成绩还算不错。我们学校规定重修时,如果成绩够好,被当的那次就当作没发生过,结果让我GPA够高能获选入荣誉学会。

经过了这几次事件,让我真的相信,危机真的可以是转机,无论发生任何事情,我们会快乐还是痛苦,端看我们怎幺选择自己的心境。我也是相信因果的,所以遇到了好运,就是像把银行里的存款提出来用,不需要太得意;如果遇到了坏运,就像是过去刷卡刷太兇,银行催缴卡绩,也不必太失意。

班夏哈在《幸福的魔法》在前言里提到另一个关于自己的故事,随着金融海啸的肆虐,许多人需要正向心理学的协助,他也不好意思说「不」,可是就在马不停蹄地忙碌奔波之下,他感到精疲力竭。某晚,当班夏哈正在为即将举办的研讨会準备演讲时,他感到非常疲惫。身为举世闻名的正向心理学家,他尝试用尽各种方法鼓励自己,但是却都没用,他发只能强迫自己尽力撑完该场演讲,但那种感觉真的很糟。

就在班夏哈快要入睡之际,脑海里突然闪过一个念头「不行,绝对不能只是痛苦地撑过接下来几天,我可以有所选择!」,班夏哈认知到,接下来几天要怎幺过,自己其实可以有所选择,而就在做出选择之后,就改变了焦点,然后感觉就跟着改变,接着就充满兴奋与期待。后来,这场演讲也成为他反应最热烈的演讲之一。

因此,我读过这本《幸福的魔法》,遇到不得不做的工作或出席不得不去的场合,就告诉自己,我可以很痛苦地撑过去,也可以乐在其中,就算不能,以后也能有所选择。其实,只要我们都能够有所选择,而且当我们认知到自己能够有所选择,也愿意做选择时,快乐就不会离我们太远。

加赠班夏哈在哈佛上的「领导心理学」:

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