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应该先跑步再做重训?还是重训完再跑步呢?名模现身说法!

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每次到健身中心,假如你没有私人教练,又是刚入门的运动新手,看到满满的器材是不是会有点不知所措?而最常遇到,也最困扰大家的问题就是,「我应该先跑步再做重训?还是重训完再跑步呢?」

网路上很多文章都在讨论这个问题,询问身边的健身教练可能也都会告诉你:「先做重训(无氧)再跑步(有氧)。」

热爱运动,时常分享自己运动心得的名模Angelina却说:「这完全是看个人习惯,我都先跑步再做重训。」她补充,若是以强度的训练来说,先重训再做有氧,才能保持训练的完整性,体能状况效果也会比较好。

「但因为我的体质是属于很容易因为有氧而瘦的人,所以我会在跑步后多做一些深蹲等重训运动,来维持住我比较容消耗掉肌肉部位。有时候重训后没体力再做有氧运动,所以我习惯重训前先跑步30分钟当作热身,自然就变成先跑步再做重训了。」

基本上,无论是先跑步再重训,或是先重训再跑步,都是以个人的训练方式和目的为取向,但主要目的都是为了达到增肌减脂的效果,尤其想要练出漂亮的肌肉线条的女孩们,一定要重训搭配跑步,跑步可以帮助身体排除水分、增加代谢,体态也会更紧实。

完整文章请看VOGUE.com

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